​听歌

助眠歌单：网易云音乐、B站

听相声

推荐郭德纲相声，但是有时候会有唱高音、大喊大叫，有的软件有专门去掉了唱段的合集。

听新闻

央视直播的cctv13、新闻联播合集。

放松

注意力集中到耳朵，根据呼吸心里默念1到10，吸气1，呼气2……呼气10，重复。

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